A Importância de Metas para o Sucesso Acadêmico
Autor: Adrian Sgarbi. Tempo de Leitura: 1’, 06’’. Imagem: Pesquisatec.
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Ter metas bem definidas orienta seus esforços em direção a objetivos. Isso significa que estabelecer metas deve fazer parte tanto da vida acadêmica quanto da profissional caso você queira realizar o que deseja. Estudos mostram que estabelecer metas claras e mensuráveis conduz a um maior desempenho e motivação na realização do se quer (Locke & Latham, 2013). Neste post, trato do tema e ofereço recomendações diretas baseadas em evidências.
Um rápido exercício
Quero propor um exercício para colocar em perspectiva o que pretendo explicar. Siga as instruções: Primeiro, olhe ao seu redor. Procure objetos que tenham a cor vermelha. Fez isso? Ótimo. Agora, feche os olhos e tente listar mentalmente os objetos de cor verde que você avistou. Conseguiu? Difícil, não é? Eis o ponto: a falta de foco nos objetos de cor verde fez com que os perdêssemos de perspectiva. É isso que as distrações fazem com você. Elas tornam mais difícil realizar tarefas que estão fora do campo de atenção.
Ativação reticular
O termo "reticular activation" (ativação reticular) refere-se ao Sistema Ativador Reticular Ascendente (SARA), uma rede de células nervosas localizada no tronco cerebral. O SARA age como um filtro, selecionando quais informações sensoriais são importantes e devem ser transmitidas para áreas mais altas do cérebro, enquanto ignora informações irrelevantes ou menos importantes.
Sabe quando você deseja comprar uma roupa ou um novo carro e você sem pensar muito começa a prestar atenção nas roupas possíveis que você tem em mente ou, mesmo, no modelo de carro? Isso é SARA em pleno funcionamento.
E adivinhe? Estudos apontam para a relação entre SARA e a realização de metas (Posner, M. I., & Rothbart, M. K. (2007)).
Na correria do dia a dia
Somos assolados por distrações e afazeres diários. Além das distrações, alguns desses afazeres não estão alinhados com o que desejamos realizar em nossas vidas, o que é, no mínimo, desagradável. É nesse cenário que ter metas nos permite continuar avançando em direção ao que queremos. Mas, como muitas coisas disputam nossa atenção e tempo, precisamos pensar de maneira S.M.A.R.T.
A abordagem S.M.A.R.T.
A abordagem S.M.A.R.T. é uma maneira eficaz de estabelecer metas claras e mensuráveis. S.M.A.R.T. é um acrônimo que representa Specific (Específico), Measurable (Mensurável), Achievable (Alcançável), Relevant (Relevante) e Time-bound (Temporizável). Ao utilizar essa abordagem, você pode criar metas que sejam mais facilmente alcançáveis e mensuráveis.
A Teoria do Estabelecimento de Metas
Locke e Latham (2013) apresentam a Teoria do Estabelecimento de Metas, que sugere que metas específicas e desafiadoras levam a um maior desempenho e motivação. A teoria também destaca a importância de comprometimento com a meta, feedback e características da tarefa.
Aplicando metas claras e mensuráveis à escrita acadêmica e profissional
Para aplicar esses conceitos à escrita acadêmica e profissional, siga estas etapas:
Estabeleça metas específicas: Em vez de definir metas vagas, como "escrever mais", estabeleça metas específicas, como "escrever 500 palavras por dia" ou "concluir a revisão da literatura até o final do mês".
Certifique-se de que suas metas sejam mensuráveis: Ao estabelecer metas, assegure-se de que elas possam ser mensuradas, como o número de palavras escritas, capítulos concluídos ou artigos revisados.
Defina metas alcançáveis: Ao definir suas metas, certifique-se de que elas sejam realistas e alcançáveis, levando em consideração seus recursos e limitações.
Torne suas metas relevantes: As metas estabelecidas devem estar alinhadas com seus objetivos acadêmicos e profissionais de longo prazo.
Determine prazos: Determinando um prazo específico para cada meta, o que ajudará a manter o foco e a motivação.
Conclusão
Estabelecer metas claras e mensuráveis é fundamental para melhorar a produtividade e a motivação no trabalho acadêmico e profissional. Utilizando a abordagem S.M.A.R.T. e aplicando os princípios da Teoria do Estabelecimento de Metas, você pode aumentar seu desempenho e alcançar o sucesso em seus projetos.
Ao aplicar essas técnicas e conceitos em sua rotina acadêmica e profissional, você estará se preparando para enfrentar os desafios de forma mais eficaz e organizada. Lembre-se de que o sucesso começa com o estabelecimento de metas claras e mensuráveis e a dedicação para alcançá-las. Com persistência e foco, você estará no caminho certo para realizar suas aspirações acadêmicas e profissionais.
Referências anotadas:
Locke, E. A., & Latham, G. P. (Eds.). (2013). New developments in goal setting and task performance.Routledge/Taylor & Francis Group. Neste trabalho, os autores analisam 35 anos de pesquisa sobre estabelecimento de metas e motivação de tarefas.
Posner, M. I., & Rothbart, M. K. (2007). Research on attention networks as a model for the integrationof emotion, cognition, and motivation. In J. J. Gross (Ed.), Handbook of emotion regulation (pp. 27-42). New York: Guilford Press. Esse trabalho apresenta pesquisas sobre redes de atenção e fornece uma visão geral de como a atenção, a emoção e a motivação estão interligadas.
